Марафон Алинки Балеринки

1 урок - Грудной отдел
2 урок - Поясничный отдел, расслабление
3 урок - Позвоночник, волны
4 урок - Расслабление спины
5 урок - Развитие гибкости
6 урок - Осанка
7 урок - МФР (миофасциальный релиз - самомассаж)
8 урок - Грудной отдел у стены
9 урок - Поясничный отдел, сила и гибкость
10 урок - Позвоночник, скручивания
11 урок - Расслабление ППМ (подвздошной-поясничной мышцы)
12 урок - Гибкость с опорой
13 урок - Осанка с веревкой
14 урок - МФР у стены
15 урок - Грудной отдел с роллом
16 урок - Работа с тазобедренными суставами
17 урок - Волны и пресс
18 урок - Шейный отдел
19 урок - Гибкость, усложненная версия
20 урок - Осанка с помощью ролла
21 урок - Финальная, комплексная тренировка

ДОСТУП К УРОКАМ - 1 МЕСЯЦ